Melhore a Qualidade do Seu Sono Através de Hábitos Diários
Acordar cedo, levar os filhos à escola, trabalhar, cuidar da casa, preparar as refeições e finalmente descansar.
Ter boas noites de sono às vezes é um grande desafio para quem tem uma vida agitada.
Por causa de toda essa correria do dia a dia, às vezes nos deparamos sem saída, e deixamos de lado uma das coisas que mais precisamos para conseguir lidar com nossa rotina: o sono.
Uma boa noite de descanso é importante por diversas razões.
Nosso corpo continua trabalhando enquanto dormimos, durante esse período ele produz e libera hormônios, fortifica nosso sistema imunológico, sem contar que ele relaxa e descansa.
Além disso há diversos benefícios de se ter um bom descanso, nós ficamos bem mais dispostos para realizar nossas atividades, nossa memória é melhorada, conseguimos nos concentrar mais e até mesmo melhoramos nosso humor.
Mas isso não traz apenas benefícios para nossa mente, a nossa saúde também é muito beneficiada. Quando temos uma boa noite de sono podemos:
- Combater a hipertensão;
- Prevenir a obesidade;
- Controlar o diabetes;
- Combater as doenças cardiovasculares.
São inúmeros os benefícios de se dormir bem, mas às vezes você pode se perguntar: O que fazer para conseguir tirar melhor proveito do meu sono?
Foi pensando em você que o time da Farmácia de Manipulação BioHigh pesquisou muito para montar um infográfico com informações importantíssimas sobre a qualidade do nosso sono. Veja abaixo.
INFOGRÁFICO
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Não é tão difícil como a gente pensa. Pequenos hábitos diários fazem uma enorme diferença na hora de dormirmos.
Por isso, estabeleça horários para dormir e faça de tudo para cumpri-los. Durante o dia, faça bastante exercícios, cuide de sua alimentação e diminua a cafeína.
A noite evite comer coisas pesadas, tome um banho relaxante e quando finalmente for dormir garanta que o ambiente está tranquilo, pronto para você descansar.
Se você aderir esses pequenos cuidados a sua rotina, suas noites de sono serão muito mais benéficas para sua qualidade de vida como um todo.
